Tulisan: Melisa Widianti | Fotografi: Pexels/Ahmed Hayman
—
Saya yakin sebagian besar dari kita telah merasakan saat-saat ketika mata terasa mulai tegang dan berdenyut setelah berjam-jam menatap layar komputer atau gadget. Ya, ini dia yang kita kenal sebagai “tensi mata.” Meretakkan kaca lensa mata dan meningkatkan keinginan untuk menggosok mata hingga habis – frustasi yang dialami banyak orang di era digital ini.
Tensi mata bukan hanya sekadar kesulitan mata yang kita alami, tapi juga merupakan gangguan kesehatan yang penting untuk diatasi dengan serius. Mengingat betapa banyaknya waktu yang kita habiskan di depan layar, seharusnya kita memberikan mata kita perhatian khusus yang mereka deserve.
Jadi apa sebenarnya yang menyebabkan tensi mata ini? Yang paling jelas adalah paparan berlebihan terhadap cahaya biru yang dipancarkan oleh layar perangkat elektronik kita. Ini adalah ledakan sinar yang dapat mempengaruhi retina kita dan memicu perasaan kelelahan pada mata. Selain itu, mata juga mengalami ketegangan saat memusatkan pandangan ke satu titik tertentu, seperti saat lagi membuat laporan penting atau bermain game kesayangan.
Bagaimana kita bisa melawan tensi mata yang meruyak ini? Pertama-tama, penting untuk istirahat secara teratur. Bukalah sedikit waktu untuk berjalan-jalan sejenak atau sekedar mengalihkan pandangan ke hal lain setiap beberapa jam. Jangan sampai kita terjebak dalam rutinitas sehingga mata kita harus menanggung beban berat secara terus-menerus.
Selain itu, kita juga bisa memberikan mata kita sejumlah latihan yang sederhana. Coba tepukkan tangan kita hangat-hangat kuku dan letakkan di atas mata, rasakan betapa nyamannya sensasi hangat yang menenangkan. Kemudian, jangan takut untuk membeli vitamin mata atau larutan tetes mata – ini dapat membantu menjaga mata tetap segar dan terhidrasi baik.
Tapi tunggu dulu, ada lagi satu hal penting yang harus kita perhatikan: posisi duduk saat menggunakan layar. Jangan biarkan tubuh kita condong terlalu dekat ke layar atau terlalu jauh darinya. Pastikan jarak pandang kita sejauh panjang siku kita, maka mata kita akan terhindar dari tekanan berlebihan dan membantu kita melawan tensi mata.
Sejatinya, cara terbaik untuk menghadapi tensi mata adalah dengan menjaga jumlah waktu yang kita habiskan di depan layar. Jadwalkan waktu kita dengan baik, sisihkan waktu untuk kegiatan lain yang tidak melibatkan perangkat elektronik. Keluarlah dari ruangan dan nikmati udara segar alam! Dalam dunia yang semakin digital ini, kita harus berusaha menjaga mata kita tetap sehat dan bahagia.
Akhir kata, mari kita mulai memberikan perhatian yang pantas pada mata kita, tetap tanggap akan gejala tensi mata, dan tidak pernah ragu untuk memberikan istirahat yang diperlukan. Mata kita adalah jendela jiwa kita, jadi kita harus merawatnya dengan baik agar tatapan kita selalu secerah cahaya matahari yang menerpa.
—
Daftar Isi
Apa Itu Tensi Mata?
Tensi mata, atau yang juga dikenal sebagai tekanan intraokular, mengacu pada tekanan di dalam bola mata. Tekanan ini adalah faktor penting dalam kesehatan mata dan berperan dalam menjaga bentuk mata yang ideal. Tensi mata yang stabil penting untuk keseimbangan produksi dan aliran cairan di dalam mata. Namun, tekanan yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada saraf optik dan berdampak negatif pada penglihatan.
Cara Mengukur Tensi Mata
Untuk mengukur tensi mata, biasanya digunakan alat yang disebut tonometer. Tonometer dapat mengukur tekanan intraokular dan memberikan hasil dalam milimeter air raksa (mmHg) atau milimeter merkuri. Proses pengukuran tidak menyakitkan dan dapat dilakukan di klinik mata atau oleh dokter mata.
Tips untuk Mengukur Tensi Mata dengan Benar:
1. Pastikan mata dalam keadaan bersih dan bebas dari kontak lensa atau kacamata.
2. Duduk atau berbaring dengan nyaman dan pastikan kepala Anda menjaga posisi yang stabil.
3. Matikan ponsel atau gangguan lainnya yang dapat mengganggu konsentrasi Anda.
4. Ikuti instruksi dokter atau petugas medis yang melakukan pengukuran.
5. Jangan berkedip saat pengukuran sedang dilakukan.
6. Usahakan untuk tetap rileks dan tenang selama proses pengukuran.
Kelebihan Tensi Mata yang Normal
Memiliki tensi mata yang normal sangat penting untuk kesehatan mata dan kualitas penglihatan yang baik. Beberapa kelebihan dari tensi mata dalam kisaran normal antara 10 hingga 21 mmHg adalah:
1. Memelihara Bentuk Mata yang Ideal
Tensi mata yang stabil membantu menjaga bentuk bola mata yang ideal. Hal ini penting untuk mempertahankan penglihatan yang baik dan mengurangi risiko kerusakan saraf optik.
2. Mengatur Aliran Cairan di dalam Mata
Tensi mata yang normal juga memastikan keseimbangan produksi dan aliran cairan di dalam mata. Ini membantu menjaga tekanan yang stabil dan memperlancar proses nutrisi yang diperlukan oleh mata.
3. Menjaga Fungsi Retina
Tekanan yang terlalu tinggi dapat merusak struktur penting di dalam mata, termasuk retina. Dengan menjaga tensi mata dalam kisaran normal, Anda dapat melindungi retina dari kerusakan yang dapat mengganggu penglihatan Anda.
Kekurangan Tensi Mata yang Tinggi
Mengalami tensi mata yang tinggi atau tekanan intraokular yang tidak terkendali dapat menyebabkan berbagai komplikasi dan masalah kesehatan mata. Beberapa kekurangan dari tensi mata yang tinggi adalah:
1. Risiko Glaukoma
Tensi mata yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada saraf optik dan menyebabkan glaukoma. Glaukoma adalah kondisi yang serius dan berpotensi merusak penglihatan secara permanen jika tidak segera ditangani.
2. Perubahan Penglihatan
Peningkatan tensi mata juga dapat menyebabkan perubahan penglihatan seperti penglihatan kabur atau penglihatan sudut terbatas. Hal ini dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk melihat dengan jelas dan secara keseluruhan.
3. Hilangnya Penglihatan
Jika tekanan intraokular tinggi berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan tidak diobati, ini dapat menyebabkan kerusakan yang parah pada saraf optik dan menyebabkan kehilangan penglihatan secara permanen.
FAQ Tensi Mata
1. Apa gejala tensi mata tinggi?
Gejala tensi mata tinggi dapat berbeda-beda pada setiap individu. Namun, beberapa gejala yang umum dirasakan adalah nyeri mata, penglihatan kabur, sakit kepala, dan mual.
2. Siapa yang berisiko tinggi terkena glaukoma?
Orang yang memiliki riwayat keluarga dengan glaukoma, usia di atas 40 tahun, atau memiliki tekanan intraokular yang tinggi cenderung berisiko lebih tinggi terkena glaukoma.
3. Apakah makanan bisa mempengaruhi tensi mata?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang mengandung omega-3, vitamin C, E, dan zinc dapat membantu menjaga tensi mata yang sehat. Namun, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat secara keseluruhan.
4. Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah tensi mata tinggi?
Mencegah tensi mata tinggi melibatkan menjaga pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, menjaga berat badan yang sehat, mengurangi konsumsi garam, dan berhenti merokok. Menghindari stres berlebihan dan rutin melakukan pemeriksaan mata juga penting.
5. Apa yang harus dilakukan jika mengalami gejala tensi mata tinggi?
Jika Anda mengalami gejala tensi mata tinggi, segera hubungi dokter mata untuk pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut. Dokter mata akan melakukan pemeriksaan lengkap dan meresepkan pengobatan yang sesuai sesuai dengan penyebab dan tingkat keparahan masalah Anda.
Kesimpulan
Tensi mata merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mata dan penglihatan yang baik. Memahami tentang tensi mata, cara mengukurnya dengan benar, kelebihan, dan kekurangannya adalah langkah awal untuk mencegah dan mengatasi masalah yang terkait. Jika Anda mengalami gejala tensi mata tinggi, jangan ragu untuk menghubungi dokter mata dan mendapatkan penanganan yang tepat. Jaga kesehatan mata Anda dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan rutin memeriksakan mata secara berkala.
