Sehat adalah harapan semua orang termasuk anda, sehat jasmani ataupun secara rohaninya lalu bagaimana untuk bisa mencapai sehat secara jasmani dan rohani. Apakah kita harus selalu memriksakan keadaan setiap saat tenunya tidak demikian, sehat dapat kita dapat dengan melakukan beberapa hal-hal yang dianggap kecil dan sepele yang tak jarang anda abaikan
Daftar Isi
Perbanyak minum air putih
aktfitas yang padat membuat tubuh anda memerlukan asupan cairan yang dapat menggantikan ion-ion yang keluar, sehingga kita perlu mengisi asupan air untuk menggantikannya dengan mengkonsumsi air puti dapat mengganti cairan yang hilang
minum air putih ketika setiap bangun tidur juga sangat baik untuk kesehatan tubuh anda, dengan meminum air putih sebelum yang lain dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang mengendap di usus sehingga membuat tubuh anda menjadi sehat
Tidak merokok
merokok adalah suatu hal yang merugikan bagi tubuh anda, bahkan bukan hanya untuk anda tapi juga sangat merugikan orang-orang disekitar anda yang ikut menghirup udaranya. Bahkan perokok yang pasif lebih besar resikonya terkena berbagai penyakit
merokok dapat menimbulkan masalah ditubuh anda seperti penyakit paru-paru, Hipertensi dan tekanan darah serta detak jantung Anda akan meningkat. Namun, aliran darah ke pembuluh darah kapiler Anda berkurang.
Kadar oksigen dalam darah berkurang karena karbon monoksida yang ada pada darah justru mengalami peningkatan dari asap rokok, kekebalan tubuh melemah sehingga membuat Anda rentan mengalami berbagai penyakit infeksi
Sering mengkonsumsi sayuran
beragam manfaat yang akan anda dapatakan jika sering mengkonsumsi sayuran, yang dapat menyehatkan pencernaan, menyehatkan mata, menurunkan resiko penyakit diabetes, melawan kanker dll
sayuran mengandung serat alami yang mudah dicerna oleh tubuh. Karena mudah menyerap air, serat ini dapat meringankan atau mencegah susah buang air besar selain itu sayuran juga bermanfaat untuk kecantikan anda
Berolahraga
dengan berolahraga membuat tubuh anda menjadi sehat, keringat yang dikeluarkan merupakan penyebab berkurangnya lemak pada tubuh anda, olahraga seperti senam, joging dan bersepeda mlatih kekuatan otot anda sehingga sangat bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan produktifitas anda
dengan berolahraga dapat bermanfaat membantu tidur anda lebih nyenyak, memperbaiki suasana hati yang sedang badmood, dan meningkatkan metabolisme dan membuat anda terlihat lebih awet muda
Tidak berlebihan dalam mengkonsumsi garam
Kelebihan sodium bisa meningkatkan tekanan darah tinggi dan risiko terkena penyakit, penyakit jantung dapat membunuh lebih banyak orang setiap saatnya. Pola hidup sehat adalah dengan memperhatikan jumlah konsumsi garam
Jumlah yang harus dikonsumsi setiap harinya kurang dari 2.300 miligram sodium sedangkan untuk yang berusia 50 tahun ke atas harus membatasinya sampai sekitar 1.000 – 1.500 miligram setiap harinya
Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup adalah salah satu cara untuk membuat dan mendapatkan tubuh agar tetap fit dan, pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur anda terpenuhi sekitar 7-8 jam, dan bangun di pagi hari agar bisa mendapatkan asupan oksigen yang sehat
Istirahat dan tidur yang cukup membuat anda tetap aktif sepanjang hari. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh anda menjadi sukar bergerak orang yang kurangan tidur menjadi kurang produktif dalam kesehariannya saat di sekolah atau di tempat kerja
Mengurangi konsumsi makanan instan
makanan cepat saji memiliki efek samping yang tidak baik untuk tubuh anda jika terlalu sering di konsumsi, makanan cepat saji mengandung bahan pengawet yang bahaya untuk kesehatan anda. Bahaya yang dapat ditimbulkan seperti peningkatan resiko diabetes, kerusakan otak dan gangguan pada pencernaan
