Pola hidup sehat

Tips pola hidup sehat
Tips pola hidup sehat – post by beautynesia.com

Sehat adalah harapan semua orang termasuk anda, sehat jasmani ataupun secara rohaninya lalu bagaimana untuk bisa mencapai sehat secara jasmani dan rohani. Apakah kita harus selalu memriksakan keadaan setiap saat tenunya tidak demikian, sehat dapat kita dapat dengan melakukan beberapa hal-hal yang dianggap kecil dan sepele yang tak jarang anda abaikan

Perbanyak minum air putih

aktfitas yang padat membuat tubuh anda memerlukan asupan cairan yang dapat menggantikan ion-ion yang keluar, sehingga kita perlu mengisi asupan air untuk menggantikannya dengan mengkonsumsi air puti dapat mengganti cairan yang hilang

minum air putih ketika setiap bangun tidur juga sangat baik untuk kesehatan tubuh anda, dengan meminum air putih sebelum yang lain dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang mengendap di usus sehingga membuat tubuh anda menjadi sehat

Tidak merokok

merokok adalah suatu hal yang merugikan bagi tubuh anda, bahkan bukan hanya untuk anda tapi juga sangat merugikan orang-orang disekitar anda yang ikut menghirup udaranya. Bahkan perokok yang pasif lebih besar resikonya terkena berbagai penyakit

merokok dapat menimbulkan masalah ditubuh anda seperti penyakit paru-paru, Hipertensi dan tekanan darah serta detak jantung Anda akan meningkat. Namun, aliran darah ke pembuluh darah kapiler Anda berkurang.

Kadar oksigen dalam darah berkurang karena karbon monoksida yang ada pada darah justru mengalami peningkatan dari asap rokok, kekebalan tubuh melemah sehingga membuat Anda rentan mengalami berbagai penyakit infeksi

Sering mengkonsumsi sayuran

beragam manfaat yang akan anda dapatakan jika sering mengkonsumsi sayuran, yang dapat menyehatkan pencernaan, menyehatkan mata, menurunkan resiko penyakit diabetes, melawan kanker dll

sayuran mengandung serat alami yang mudah dicerna oleh tubuh. Karena mudah menyerap air, serat ini dapat meringankan atau mencegah susah  buang air besar selain itu sayuran juga bermanfaat untuk kecantikan anda

Berolahraga

dengan berolahraga membuat tubuh anda menjadi sehat, keringat yang dikeluarkan merupakan penyebab berkurangnya lemak pada tubuh anda, olahraga  seperti senam, joging dan bersepeda mlatih kekuatan otot anda sehingga sangat bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan produktifitas anda

dengan berolahraga dapat bermanfaat  membantu tidur anda  lebih nyenyak, memperbaiki suasana hati yang sedang badmood, dan meningkatkan metabolisme dan membuat anda terlihat lebih awet muda

Tidak berlebihan dalam mengkonsumsi  garam

Kelebihan sodium bisa meningkatkan tekanan darah tinggi dan risiko terkena penyakit, penyakit jantung dapat membunuh lebih banyak orang setiap saatnya.  Pola hidup sehat adalah dengan memperhatikan jumlah konsumsi garam

Jumlah yang harus dikonsumsi  setiap harinya kurang dari 2.300 miligram sodium  sedangkan untuk yang berusia 50  tahun ke atas harus membatasinya sampai sekitar 1.000 – 1.500 miligram setiap harinya

Istirahat yang cukup

Istirahat yang  cukup adalah salah satu cara untuk membuat dan mendapatkan tubuh agar tetap fit dan, pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur anda terpenuhi sekitar 7-8 jam, dan bangun di pagi hari agar bisa mendapatkan asupan oksigen yang sehat

Istirahat dan tidur yang cukup membuat anda tetap aktif sepanjang hari. Kurang tidur dapat menyebabkan  tubuh anda menjadi sukar bergerak orang yang kurangan tidur menjadi kurang produktif dalam kesehariannya saat di sekolah atau di tempat kerja

Mengurangi konsumsi makanan instan

makanan cepat saji memiliki efek samping yang tidak baik untuk tubuh anda jika terlalu sering di konsumsi, makanan cepat saji mengandung bahan pengawet yang bahaya untuk kesehatan anda. Bahaya yang dapat ditimbulkan seperti peningkatan resiko diabetes, kerusakan otak dan gangguan pada pencernaan

Yadi Cahyono

Belajar menghargai proses yang baik, karena dalam proses akan terlihat etika-etika diri kita. Belajar lah tapi ingat ilmu itu terbatas dan sudah menjadi kodrat yang Maha Kuasa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

Film-film horor ini ternyata lebih seram dari aslinya

Wed Aug 21 , 2019
Film jailangkung – post by Tirto.ID Anda mungkin salah satu orang yang gemar menonton film-film horor, apa sih sebenarnya yang di dapat setelah menontonnya, mungkin sebagian dari anda menjawab menonton film- film horor menantang keberanian, dan membuat kita tidak takut jika suatu saat bertemu hantu sesungguhnya Seperti yang kalian tonton, […]
Film Jailangkung